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時尚中心／綜合報導

寒風颼颼，補充熱量是一定要的，但有沒有發現，每次發胖總是先胖某個特定部位？有人會先胖在大腿，有人則很幸運，胖在不易被發現的小腹，甚至是「懂事的肉」先胖在胸部，讓人好生羨慕啊！

▲看看別人的馬甲線，在看看自己的小肚腩，總會怨天尤人。（圖／翻攝自pixabay）

那為什麼會有先胖哪，或先瘦哪的特殊情況呢？面對這樣的減肥困境，很多女孩都覺得，對特定位部位做鍛鍊，就會消減特定部位的肥肉。

如：有小腹就做核心運動，覺得大腿肉多，就踩腳踏車，但專家和事實都證明了，這根本沒有效，惱人的大腿肉，並不會在拼命踩完腳踏車後而消減。減去的熱量，也都先分給了其他的部位。

如果想要擺脫這種超惱人的減肥困境，快來看看專家們的床包建議。

▲全身性的運動更能幫助消耗體脂肪，有氧運動和跑步都是好選擇。（圖／pixabay）

１.全身性運動

把全身線條先練起來，全身性運動，才是不二法門，減掉體脂肪，建立肌肉量，才能更有效的消耗多餘熱量，有氧運動、跑步等，都是很好的選擇，並切記，飲食是減肥的根本，千萬別因為做了運動，就胡亂大吃。

▲雄性激素豐富的食物，可以幫助胰島素平?。（圖／pixabay）

２.對的食物

誰說減肥一定要餓肚子，吃對的食物，不但可以吃到飽，而且一樣瘦，低GI的食物可以瘦身已經見怪不怪了吧！

但你知道「雄性激素」多的食物，還可以幫助胰島素平衡嗎？甘藍羽衣、青花椰菜......等，綠葉蔬菜，蘋果、柑橘類水果，都是好選擇。

總而言之，別在怨天尤人了，減肥沒有減局部這件事，如果天生基因不如人，那就只好靠後天努力，雕塑出身體線條，養成健康的好習慣，身體就不會忽胖忽瘦，也不會因為偶爾的鬆懈，就讓自己塞不進緊身衣褲。

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